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編號:13806   發問者:黄宇宸   發問時間:2014/04/28 15:26:55
老师,腿有长短,站桩时膝盖左边比右边多突出2公分左右,行吗? 
你好:
一般來說會有長短腳,很多時候並不是真的腳有長短,而是胯或脊椎不正之故,所以在站樁時,必須調整二腳一致,但此時一定會覺得很不自然很怪,沒有關係,請你的老師幫你調整,正確的姿勢,一陣子後慢慢就能習慣,也就會慢慢拉正歪斜的胯或脊椎。
 
編號:13805   發問者:朱志辉   發問時間:2014/04/28 12:39:53
自学杨式85式8个月了,也看了钟老师的书,有些感觉不知对不对。一日练拳时,感觉肩胛骨掉到腰上,突然明白手长在腰上这句话,原来松肩了手就长在腰上了。再就是对用意不用力的理解,用力了关节就无法松开,也无法体会到骨头力,骨头力从哪里来呢?拳论说其根在脚,发与腿,主宰于腰,形于手指。原来是借地球的力,不用力就像佛教的破除我执。 
你好:
除非是客觀環境限制住了,找不到人學習,不然我不太贊成自學。如果可以的話,可以探聽一下附近的老師,這樣比較好。
其實你的理解還不太完全,會變成似是而非,自我解釋的狀態,我還是建議你能找一位好的老師從頭學,依你的聰明,應該很快就會有進展了。
 
編號:13804   發問者:上海拳友   發問時間:2014/04/27 12:03:59
各位老师,这几天每天有空看看钟老师的书还有网站上的关于站桩和拳架,还有体会用骨头练拳,肌肉和筋不用力(慢慢体会),去体会重量流动感,有点感觉了,松沉的味道有点了,不像前段时间了,饮食和生活习惯要慢慢改变过来,看样子以前的太极算是白练了,给公园里面所谓的高手给蒙蔽掉了,真是太悲哀了。期盼第三本书,有点等不及了。 
你好:
我們練拳要仔細去思考分辨,不可傻傻的練,必須細細的去觀察自己的身體,慢慢才能掌握住太極的味道。
 
編號:13802   發問者:徐嘉誠   發問時間:2014/04/26 12:50:34
各位好,
最近去了湖南邵陽走了一轉, 專程去探望我的太極啟蒙恩師, 回來在網頁閱讀了曾老師就站樁功再著筆墨, 我對站樁功絕對認同. 因為我是完全是一個受惠者. 2011年在中山偶遇思師開始練站樁(抱球式), 當時我身體質素都很差, 頭髮疏落, 日中沒有足夠精神應付工作, 腸胃很弱, 經常感冒. 在堅持站樁後神奇的變化便出現了, 身體狀況不斷改善, 髮線不但沒有往後退還向前生長不少, 整個人的精神面貌迥然不同. 在今年初因業務問題, 我返回了香港并在學院續學習太極, 雖然現在的站樁法有所不同, 係站立式, 初時有點不適應, 但現在已經適應下來了, 每天早晚都站約一小時, 效果與先前學抱球樁有異曲同工之妙, 請各位好友努力堅持站樁吧.

 
你好:
沒錯,只要下苦功站樁,一定會有很大的收穫。
 
編號:13801   發問者:Ben   發問時間:2014/04/26 0:45:09
拳友你好

的確你的血糖是在臨界點, 但情況還相當樂觀. 現在你的血糖控制和心血管風險應該是最應注意的問題.
高血糖人士會比一般人有更多的心血管問題. 醫生一般會先處方抗膽固醇藥再配以適當飲食來控制.
飲食方面我想你的醫生已給了一些建議. 但我也有一些指南可以參考一下:

茶食 - 普洱茶能抑制血管內的低質量膽固醇的氧化, 可以預防心血管疾病的問題. 在動物研究中發現普洱茶的成份能有效降低有二型糖尿病老鼠的血糖指數. 故在日常飯後可以飮適量的普洱茶來中和一下. 當中以熟普洱的品質較穩定, 咖啡因也比新年份的生普洱較少, 效果也較好.
可以的話也找一個品質好的紫砂茶壼來泡茶. 紫砂土內的氧化鑛物會在受熱時會釋出遠紅外線到水中, 這種幅射除了能改變水質外還對人體的心血管有好的幫助. 茶器中除了紫砂壼外, 還有天目茶碗也可以有同類效果.

運動 - 二型糖尿病的形成跟體重和缺乏運動有很大關係. 人的骨架在受到運動壓力時體內會製造出造骨細胞來強化和增長, 而造骨細胞會分泌一種賀爾蒙可以增加體內的胰島素和提高胰島素敏感度來控制體內血糖. 所以說練太極拳也是對二型糖尿病有很好的幫助. 但前提是你是真的以骨為主的鍛練.
所以只要將你的功夫練到骨上, 身體的內分泌便會產生變化來調整體內的失調.

其實看著現在國內的武術界也真是叫人唏噓. 以前遇到一些老前輩們都總愛說著一些前人的驚人業藝, 說著說著自己卻只能比一比套路, 再不便是推推手, 跟先輩遺風完全沾不上邊. 配以沉著的眉頭和一身戾氣, 還真算什麼英雄好漢. 又或說太極是文人練的拳, 但從其落拓的身形中偏偏看不到一絲大儒遺風.
單論武功修為, 這些人的功夫到底有多好呢, 跟其他地區和門派是否也能夠看齊或甚至凌駕於上. 是否都可以應付到日本的劍道和空手道, 俄羅斯的格鬥術, 巴西柔術等優秀武術.

中國曾孕育出很多精深的文化精萃足令外國列強稱羨. 我想現在人們也應該正視一下到底我們還剩下多少東西及如何復興和經營下去. 
編號:13798   發問者:雨點   發問時間:2014/04/23 11:14:49
谢谢鍾老師的回答. 想再問如果只練站樁和腰腿功,而不練拳架,可以嗎? 
你好:
如果單純健身,達到運動效果,那站樁丶腰功、腿功是足夠了。 
編號:13794   發問者:上海拳友   發問時間:2014/04/22 15:16:35
谢谢 钟老师 和 Ben 的关心
今天去看了专家门诊,做了个全血复查,血糖指数比临界点高一点 空腹7.07 餐后8.2(我不知你们那里血糖指数咋样区分的)我们这里标准是6.38以下,医生说发展起来会二型,现在暂时不要吃药,要坚持锻炼,控制饮食,感觉心里马上舒服多了,还是心里在作怪呀。
看样子心魔的反作用力是很强大的,站桩时老是心神不定,感觉时间好长。
我们这里练拳的老师基本上都是比赛套路,基本上没人练站桩,大家都喜欢比赛,看样子自己不好和他们交流了,他们老是说我练得那么慢,姿势也不标准,时间那么长(他们练一套85式23分钟,我练一套要一小时10分钟)。
( Ben 其實糖尿病只要得到適當的治療和良好的飲食習慣, 都可以得到很好的控制.
人在脆弱的時間其實也是最容易面對自己的時刻. 我想在這段時間多用功夫去把一切放下來練拳, 和到大自然中走走, 感受一下自己對心的了解和體會與自然的融和. 我想你將會有很好的體驗.) 太对了
(钟老师,太極的功夫不是這樣練出來的,而是在身心徹底放鬆之下,不斷用身體的重量去磨鍊著我們的肌、筋、骨,使其產生質量上的變化,身體變得十分強壯堅韌,身體十分健康,功夫就自然成型了。
現在你必須體會何謂「鬆」,真鬆從心的無欲為始,利用正確的方法來鍛鍊,才能真正達到怯病強身,還你健康的身體。 )
钟老师的练拳体会要多多体会体会
还有一个问题,就是肌肉和筋放松用骨头练,去体会流动的感觉,要全身放松, 练下来精神很好,就是身上没力气一样的,怎么回事? 人瘦下来了,可是体重还是这点? 腿上肌肉有点两样了? 
你好:
趁這個機會好好的向內在檢視,或許就是一次成長的好機會。
加油,堅持放鬆練拳。
 
編號:13793   發問者:Ben   發問時間:2014/04/22 7:53:48
拳友你好

雖然不幸被診斷到糖尿病, 但也千萬不要感到氣餒.
記得去年我也處理過不少糖尿病人的個案, 其中半數病人都有情緖抑鬱的問題, 所以我也明白你的感受. 但無論是否有病, 都需要保持正面的態度來面對未來的人生.
其實糖尿病只要得到適當的治療和良好的飲食習慣, 都可以得到很好的控制.
人在脆弱的時間其實也是最容易面對自己的時刻. 我想在這段時間多用功夫去把一切放下來練拳, 和到大自然中走走, 感受一下自己對心的了解和體會與自然的融和. 我想你將會有很好的體驗.
只要實在的面對自己來練拳, 不論是心身都會有很好的改變, 對病情都會有很好的效果.

不知你是一型還是二型. 我想我們可以一起研究討論一下.
長時間練武的人都會有很強的自我調整能力, 所以我相信你很快心情便會回復狀態的.

祝好 
編號:13792   發問者:上海拳友   發問時間:2014/04/21 14:50:21
今天听到医生讲有糖尿病,真是感到心也冷了好多,太极也练得没兴趣了。钟师,每天站桩和拳架要练多少小时? 
你好:
不是練得時間長短問題,而是在於「心」。 
編號:13791   發問者:上海拳友   發問時間:2014/04/21 14:42:06
钟老师,你好,最近检查出来有糖尿病,,有没有改善的方法,谢谢,看到关于郑宗师的事情,是不是有效,谢谢 
你好:
你練了這麼久的太極拳,也覺得自己練得不錯,近日卻發現有了糖尿病。這就怪了,太極拳應可防止得糖尿病,就算有糖尿病者練太極拳,也會得到良好的控制。怎麼反而練出了糖尿病呢?這時候我們其實就要仔細去剖析自己練的太極拳的狀況了。
看看鄭天熊先生的例子,年輕時就以太極打擂台無敵手,卻在39歲時得了糖尿病,而至併發極為嚴重的併發症。到老時,重練太極才又起死回升。治好痼疾。
重練太極?鄭先生本來太極就很厲害啊!重練什麼呢?其實練的是「心」。
你現在的情形也是類似的,從留言中可以看得出你對太極功夫的渴望,但我一直只告訴你「放下」,當時的你可能聽不進去,但現在你必須要聽進去了。
是什麼讓太極從治病良方變成致病之源,完全在於「心」,很多人想要太極的功夫,讓心變得很熱切而不放鬆,除了練拳時期盼著功夫,更是熱衷於推手,計較於勝負一步之間,當然這樣練太極無法健康身體,也練不出太極的功夫的。
太極的功夫不是這樣練出來的,而是在身心徹底放鬆之下,不斷用身體的重量去磨鍊著我們的肌、筋、骨,使其產生質量上的變化,身體變得十分強壯堅韌,身體十分健康,功夫就自然成型了。
現在你必須體會何謂「鬆」,真鬆從心的無欲為始,利用正確的方法來鍛鍊,才能真正達到怯病強身,還你健康的身體。 
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