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編號:13368   發問者:TY   發問時間:2014/03/21 16:23:46
之前師兄 MWC的站樁提問 "頭微向後收", 請問具体是怎樣呢, 因我之前試過向後收, 但不知是不是收得太多, 頸部及肩部的肌肉反而更緊 
你好:
站樁時收下顎,頭也微向後收正,但不可拉太緊。收正後再放鬆鬆的,有頭頂上懸的感覺。 
編號:13365   發問者:徐嘉誠   發問時間:2014/03/20 17:32:08
鍾師傅,我雖然只上了一課(3/08),所學的站樁差不多每天站1-2次,每次45~60分鐘,由原來小腿後肋抽緊,及至現在在收功後腳踝及腳掌都有麻痺感,要待2~3分鐘後才回復正常感覺,是否正常?往後過程,會否改變?謝謝 
你好:
你才剛站樁,還在學習放鬆的過程,所以這些現象都是正常的。隨著時日愈久會更能掌握的要領而有變化。
 
編號:13364   發問者:MWC   發問時間:2014/03/19 14:55:06
鍾老師你好。我有幾個關於站樁的問題希望老師指點。我跟隨老師及其他老師練習站樁大概兩年。差不多每天練45分鐘到1少時。站的時候,我收下頜,頭微向後收。10分鐘後,頭的前額及兩則有輕微的麻痹感,像螞蟻在走動。請問這感覺是否正常?再者,我站樁差不多兩年,但很少出汗(可以說是沒有),冬天更糟。請問如何解決?我有血壓高的問題,站樁時是否需要注意一些要點?
謝謝。 
你好:
「收下頜,頭微向後收」是沒有錯,但之後要放鬆頭頂懸著,如果一直維持如此會緊起來,所以會頭「前額及兩則有輕微的麻痹感」這應該是血氣受壓迫之故。頭收正之後,就要放鬆,頭頂鬆鬆的往上,不可一直往後硬拉著。或許就是這個動作,讓你的血氣一直無法正常運行,而一直沒有達到流汗放鬆的狀況,而如此也難怪高血壓一直沒有能用站樁來控制住,試著改看看,如果還有問題可以在大課時,提出來詢問,我幫你調整。
 
編號:13363   發問者:嘉肇   發問時間:2014/03/17 14:19:13
請問老師我練完站樁後早晨起來感覺尾椎酸痛是否姿勢錯誤,謝謝 
你好:
站完樁尾椎會酸痛,有幾個原因,最常見的原因是曾受過傷,以為好了,其實沒有好,傷一直隱藏在裡面,可能長達十幾年的時間。
又有可能是姿勢上的問題,就是太緊張了,尾椎在站的時候後翹太多,造成酸痛,具體的情況還是要等我上課看你站的情形才能決定。
我想你可以自己先判斷一下,如果是曾經受傷就無妨,可以繼續站,如果不是受傷,就先試著站輕鬆點,放鬆點站看看,如果還是一樣會酸痛,就先停下來,等我上課再看看,再幫你調整,畢竟你曾自己看著書站過一陣子,或許在調整成正確姿勢之時有一些過渡狀況也不一定。
你才來上過一次課,難免有不少疑問,不過不用擔心,正確的站樁是不會有任何傷害的,只有好處,不過你可能需要一陣子來練習及熟悉。
 
編號:13362   發問者:素芳   發問時間:2014/03/16 12:54:54
Ben 師兄,的確這類型體質是比較複雜,進補飲食不宜,天氣轉變或進行不適合的運動,而令身體容易出狀況,而且隨着年紀漸長,情况越糟,我有段時間真的覺得自己像個7/80歲的老婆婆很快老去,所以不斷尋找方法希望能改善身體,好像看中醫,氣功推拿等等,後來在網路上搜尋找到這堙A看完了網頁上的文章和留言板後,覺得這正是我想找尋的便急不給待去報名了,我覺得正如鍾師所説是緣份把我帶來這裡學習真正太極。我真夠運!

我會花多點努力在拳架上,其實我現時每天只花1小時於站樁上,已感到身體比以前改善了不少,若能再加上拳架能持之以琚A希望能把先天體質問題能改善過。

再次謝謝您. :)
 
編號:13358   發問者:MS LEE   發問時間:2014/03/16 0:45:39
請問有沒有課程適合13歲小朋友 
你好:
雖然現在的課程是針對成人授課,但13歲也不算小朋友了,如果真的有興趣,倒也可以先來試聽一下,或許真的有興趣,就可入班一起練習。 
編號:13357   發問者:Ben   發問時間:2014/03/15 20:31:50
:)

冰包火其實說的就是體內衛氣不能散之體表而形成內熱外寒, 這也是我的先天體質. 有此體質者多有心煩失眠問題, 此乃陰虛營氣失衡之象. 照表面的醫理而言是需以助脾胃的藥材調理. 但我發現其實單以藥補脾胃和陰虛的效果很差. 直到後來我有一晚在煲湯時發現到其實補脾胃治陰虛的藥材是需以食物為引才能發揮到最大效果. 而我們的樁和拳架都對氣血調整很有幫助, 故對去除體內濕氣很有效果. 但最好能每天都用至少一小時來練習, 慢慢的身體機能便會重新調整 然後穩定起來.  
編號:13353   發問者:素芳   發問時間:2014/03/15 14:56:53
Ben師兄,您不愧是我們學習的典範,但估不到你除了武術拳藝上了得外,還對中醫食療方面有硏究。謝謝您為一個陌生人的一個簡單的提問,作了很認真且詳細的回覆,真有點受寵若驚。

記得有位中醫師説我體質是冰包火,氣血循環不好,脾胃運化不佳,常導致濕氣內滯,可是透過站樁鍛鍊後,外在寒氣好像消失了,氣血比以前充盈了,脾胃功能也隨着轉好了,故會繼續站樁再加上師兄這款滋陰健脾生津湯水作平常補健,希望能使陰陽漸以平衡,身體會得以進一步改善。多謝您! 
編號:13350   發問者:Ben   發問時間:2014/03/15 3:12:45
如果平日也較少津液分泌的話應該是偏向陰虛(易帶火旺)的體質. 站樁是可以調整這問題, 但就需要一些時間和努力來見效. 陰虛的形成通常都因生活作息和飲食不佳而起, 所以從飲食方面著手改善亦可得到很好的效果.
我早前在研究一種名為 四神湯 的台灣民間食療, 對於調補陰虛的體質及日常平補皆有很好的功效. 材料如下:
蓮子 (連皮者較佳), 淮山 (新鮮淮山更佳), 芡實, 生薏米
分量比例並無一定. 以一錢等於3.72克的比例算法, 我通常都將各樣分量控制在四至六錢左右. 以肉類為引 - 一般皆以豬小腸或排骨作補氣之用, 但亦可以雞肉或海魚肉 (大眼雞和石狗公較佳) 作湯. 最後以鹽調味再下一湯匙黃酒或米酒提香即成.
此湯適合一年四季平補之用, 當中帶皮蓮子及新鮮淮山皆有很好的健脾養心固精的效果, 很快的隨著機能改善體内陰陽便得以平衡. 日常口乾的問題亦會得到改善. 一般滋陰之物皆易令身體加重濕氣. 濕者 血氣行之有滯也. 故此中醫用藥的陰陽調補之法皆以健脾胃之物作引, 先化濕 再清心火, 然後調候陰陽. 此湯主助脾, 心, 腎三經, 故此已足夠同學日後行走江湖之用了.
註: 蓮子, 淮山及芡實皆會減慢腸道活動, 故便秘及生病者忌服.

其實我們的樁有很多讓人身體改變的例子. 只要放鬆的去感受, 慢慢便可以感受到太極帶來的改變. 隨著身體機能好了, 練拳時便可以體會到更深入的感受. 而我就經已練成舌尖上的太極了. 加油 
編號:13347   發問者:素芳   發問時間:2014/03/14 20:43:33
謝謝鍾師!我想我確是很在意,有時還有點困擾,可能就是以為津液充滿口腔是站樁必然的現象,但現在明白了,太在意即表示未能完全讓精神,身體放鬆地投入站樁之中。多謝鍾師指點!


Ben師兄,都可以這樣説,我平常津液分泌都較少,説話時容易口乾,故常要渴水,希望能藉着站樁來改善。 
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